Eat less sugar...

👉La OMS recomienda firmemente reducir el consumo de azúcares a lo largo de toda la vida, pero ¿qué tal si en vez de quedarnos solo con las palabras LOS INVITO A PENSAR 💭 cómo poder reemplazarla?

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NO NO ❌ la opción no 👎 es el EDULCORANTE, claro es fácil decir, bueno en vez de gaseosa común tomo gaseosas light o si en vez de yogur común elijo uno light, pero seguimos en el mismo camino “endulzar” y además porque hoy 🗓sabemos que el consumo de EDULCORANTES NO CALORICOS no tienen ventajas frente al descenso de peso en el tiempo⚖️, alteran de manera negativa la microbiota intestinal y pueden alterar la regulación de la glucosa 💉

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👉 Entonces, ¿Qué hacemos? ¿Cómo?

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✍️ Primero paciencia, nadie dijo que es fácil volver a redescubrir sabores 👅

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Mi recomendación es que empecemos de a poquito, reduciendo cada día un poquito más

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✍️ Segundo, buscando opciones que sí sean naturales y beneficiosas, acá les paso algunas 💡 ideas

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☕️ Infusiones ▶️ podemos agregarles, canela, jengibre, cascarilla de naranja 🍊, cascarilla de cacao, coco rallado 🥥

💧Bebidas ▶️ lo primero la recomendación es que tomemos agua 💦, pero si al principio te cuesta, podes saborizar con jengibre, pepino 🥒, rodajas de limón, naranja, pulpa de tomate 🍅

🍫Chocolates ▶️ elegí opciones con más cacao, cuanto más cacao menos ❌ azúcar

🍪 Galletitas ▶️ siempre son mejores las opciones caseras, aunque le pongas un toque de azúcar, pero podes reemplazarlo por bananas 🍌 bien maduras, pasta de frutas 🍇 deshidratadas, puré de manzana 🍏 , canela

🥜 Granola o cereales ▶️ conviene hacer versiones caseras sin el agregado de azúcar u optar con opciones simples sin agregado de azúcar, luego tostar agregando canela, jugo de frutas para la preparación, avena

🍫 Cacao ▶️ acá la mejor opción es optar por las versiones sin azúcar, si te cuesta arranca poniendo mitad y mitad

🥛 Yogures ▶️ siempre las mejores opciones son los caseros, sin agregado de azúcar, y allí podes agregar variedad de frutas frescas, frutos secos, frutas deshidratadas, canela

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Opciones hay, solo debemos empezar a probar y redescubrir los sabores originales de los alimentos.

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Vos podes 💪💪💪

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#alimentaciónsaludable#alimentacioninfantil